市政だより　平成27年9月1日号　3面(テキスト版)

9月は健康増進普及月間

＋10の生活習慣を
延ばそう！“健康寿命”

普段身体を動かしていますか。今より毎日10分多く身体を動かす「＋10テン」の習慣で健康寿命を延ばせると言われています。

次の取組みを参考に、普段より10分多く身体を動かしてみましょう。まとめて10分ではなく、あわせて10分でも効果があります。

問合せ先

健康づくり課　072（960）3802、ファクス072（960）3809

生活運動で＋10

• 通勤を自転車に
• 歩いて買い物へ
• エレベーターより階段を
• 電車やバスでは立つ
• テレビを見ながら筋トレ

運動で＋10

• ラジオ体操
• ジョギング
• ダンベル体操
• ゴルフ
• サイクリング
• 水中ウォーキング

正しいウォーキングフォームで効果アップ

ウォーキングは、背筋を伸ばして腕を引くように振り、かかとから着地しましょう。正しいフォームがつかめたら、いつもより遠くに足を出す感じで歩きましょう。歩幅が広くなり、速度が自然とアップします。運動量も増えてダイエットにもつながります。さらに、きついと感じる程度の早歩きを取り入れると体力がアップします。

また、遠回りして帰宅したり、一つ手前の駅で降りて歩いたりすると新しい発見があるかもしれません。

仲間と歩こう

仲間や家族といっしょにウォーキングすることもおすすめです。保健センターでは、「やまなみ歩こう会」「きらり短距離コース」「やまぶみ会」などで市民が楽しみながら仲間とウォーキングをする機会を提供しています。

詳しくは保健センターへお問合せください（問合せ先は5面に掲載）。

特定健診とがん検診で健康チェック

健康診断を受けてから何年もたっていませんか。年齢を重ねると身体は変化していきます。生活習慣を見直すとともに、ぜひ定期的に特定健診などを受診しましょう。

なお、特定健診については各医療保険者へお問合せください。

ウォーキングを楽しく続けよう
やまぶみ会会員を募集

月3回、水曜日に生駒山系を中心にウォーキングをしています。

対象

市内在住の50歳以上の方

料金

1,600円（6か月分）

申込方法・申込み先など

9月16日（水曜日）9時～12時に料金を持って直接

申込方法・申込み先など　問合せ先

西保健センター　06（6788）0085、ファクス06（6788）2916

日頃の成果を発表しませんか
市民文化祭　参加者募集

市民文化祭参加に関する問合せ先は社会教育センター（06-6789-4100、ファクス06-6789-5212）です。

市民文化祭日程

秋季吟詠大会

• 9月23日（祝日）9時～17時
• 大阪商業大学ユニバーシティホール蒼天

秋季公募美術展

• 9月23日（祝日）～27日（日曜日）10時～17時（27日は15時まで）
• 市民美術センター

秋の山野草展

• 9月26日（土曜日）・27日（日曜日）10時～16時
• ユトリート東大阪

川柳大会

• 9月26日（土曜日）11時～17時
• 社会教育センター

工芸展

• 10月2日（金曜日）・3日（土曜日）9時～17時（3日は16時30分まで）
• 社会教育センター

茶花道大会

• 10月3日（土曜日）・4日（日曜日）10時～17時
• 市民美術センター

書道展

• 10月16日（金曜日）～18日（日曜日）10時～17時（18日は15時まで）
• 市民美術センター

自然の美　水石展

• 10月17日（土曜日）・18日（日曜日）9時～17時（18日は15時まで）
• 婦美会館（大阪市東成区）

民謡大会

• 10月18日（日曜日）9時30分～18時
• ユトリート東大阪

民踊・新舞踊大会

• 10月18日（日曜日）11時～17時
• 八尾市文化会館

市民俳句大会

• 10月25日（日曜日）10時～16時
• 社会教育センター

合唱祭

• 10月25日（日曜日）12時30分～17時
• 府立中央図書館ライティホール

大正琴演奏会

• 11月15日（日曜日）13時～16時
• クレアホール・ふせ

三曲演奏会

• 11月29日（日曜日）11時～17時
• 八尾市文化会館

吟詠歌謡を楽しむ大会

• 11月29日（日曜日）12時30分～16時
• 大阪商業大学ユニバーシティホール蒼天

ニットフロアショー＆手芸作品展示会

• 12月5日（土曜日）11時～15時
• 社会教育センター

募集概要

秋季吟詠大会

内容

詩吟吟詠1人2分以内

※応募多数の場合は抽選。

申込方法・申込み先など

基本事項と吟題、本数を9月9日（水曜日）（必着）までにハガキで

申込方法・申込み先など　問合せ先

〒577-0808横沼町1-1-11　「森」　06（6721）0270

民踊・新舞踊大会

内容

2人以上で1曲5分以内

申込方法・申込み先など

曲名、出演人数、代表者氏名、電話番号を9月20日（日曜日）（必着）までにハガキで

申込方法・申込み先など　問合せ先

〒578-0981島之内2-11-4-806　民舞協会「山野井」　090（9256）8827

市民川柳大会

内容

旗、まさか、ほどほど、迷う、光る、古いを課題に各題2句

料金

2,000円

申込方法・申込み先など

9月26日（土曜日）12時～13時に社会教育センターへ直接

問合せ先

川柳同好会「片岡」　072（965）1341

工芸展

内容

金属工芸、木竹工芸、陶芸、漆芸、人形、染織など工芸全般

料金

1点2,000円（2点目から1点1,000円加算）

申込方法・申込み先など

10月1日（木曜日）15時～16時に社会教育センターへ直接

問合せ先

工芸協会「角谷」　090（9287）2093

書道展

対象

15歳以上の方

内容

漢字、かな、調和体、篆刻、刻字など（半切以上16平方尺以内〈2尺×8尺〉。縦・横は自由。半切は軸装も可。ガラス入りの額縁は不可。1人1点で未発表のもの）

料金

3,000円

申込方法・申込み先など

10月14日（水曜日）9時～10時に市民美術センターへ直接

問合せ先

書道協会「村上」　072（981）7222

市民俳句大会

内容

当季雑詠の2句1組、投句は3組まで可（未発表のもの）

料金

1組1,000円

申込方法・申込み先など

10月25日（日曜日）10時～11時45分に社会教育センターへ直接

問合せ先

市民俳句会「切石」　06（6782）6880

秋季公募美術展

対象

15歳以上の方

内容

洋画、日本画、水彩画（20号～50号。未発表のもの）

料金

2点まで4,000円（3点目から1点1,000円加算）

申込方法・申込み先など

9月13日（日曜日）10時～13時に市民美術センターへ直接

問合せ先

美術協会「甲村」　090（7356）9828