市政だより　令和3年4月1日号　6・7面(テキスト版)

保健所・センターだより

• 東保健センター：TEL072（982）2603、ファクス072（986）2135
• 中保健センター：TEL072（965）6411、ファクス072（966）6527
• 西保健センター：TEL06（6788）0085、ファクス06（6788）2916
• 健康づくり課：TEL072（960）3802、ファクス072（960）3809

番号を確認のうえ、かけ間違いのないようにお願いします。

車での来場はご遠慮ください。

往復ハガキ、ハガキ、ファクス、Ｅメールで申し込む場合は、「行事名・教室名」「住所（郵便番号も）」「氏名（ふりがなも）」「年齢」「電話・ファクス番号」の基本事項を書いてそれぞれの申込み先へ送信してください。

ご協力ください
4月の献血

とき

4月18日（日曜日）10時～16時

ところ

ファミリーマート中新開二丁目店

※日程は変更する場合があります。受付時に保険証などで本人確認をします。

問合せ先

• 大阪府赤十字血液センター　06（6962）7654、ファクス　06（6968）4900
• 地域健康企画課　072（960）3801、ファクス　072（960）3806

めざせ！マイナス5キログラムダイエット

筋肉量を維持しながら、体重を落とす方法を伝授します。

とき

4月23日（金曜日）・5月28日（金曜日）・6月25日（金曜日）・7月30日（金曜日）9時30分～11時15分（計4日間）

対象

BMIが25以上またはBMIが23以上で血圧・血糖・HbA1c・LDLコレステロール値（いずれか）が高い75歳未満の方

定員

15人（申込先着順）

内容

体脂肪・腹囲・血圧測定、運動実習、保健師・栄養士による講話

持ち物

特定健診などの結果（あれば）

申込方法・申込み先など

基本事項を4月18日（日曜日）までに電話で（ファクス、直接も可）

ところ　申込方法・申込み先など　問合せ先

東保健センター

歯科医師が応じます
成人歯科健康相談

とき　ところ

• 4月23日（金曜日）＝東保健センター
• 4月28日（水曜日）＝西保健センター

※いずれも9時30分～11時30分

対象

市内在住の20歳以上の方

定員

各10人（申込先着順）

申込方法・申込み先など

電話で

申込方法・申込み先など　問合せ先

東保健センター・西保健センター

本気で歩く！29日間チャレンジ！
ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキング（ポールを使った歩行運動）で、介護予防しませんか。

とき

5月10日～6月14日の月曜日13時30分～15時30分（計6日間）

ところ

中保健センター、花園中央公園

対象

運動制限のない74歳以下の方

※病気治療中の方は、必ず主治医に参加の適否を確認してください。

定員

10人（申込先着順）

持ち物

リュックサック、タオル、飲み物

※ポールは貸出しあり。

申込方法・申込み先など

4月9日（金曜日）～4月23日（金曜日）に電話または直接

申込方法・申込み先など　問合せ先

中保健センター

悩みごとはありませんか
健康・禁煙相談広場

健康・禁煙相談のほか、血圧測定なども行います。

とき　ところ

• 4月8日（木曜日）＝（2）グリーンパル（中鴻池）、（2）夢広場（布施駅前）
• 4月13日（火曜日）＝（1）やまなみプラザ（四条）、（2）ももの広場（楠根）
• 4月14日（水曜日）＝（2）中保健センター
• 4月16日（金曜日）＝（1）東保健センター
• 4月19日（月曜日）＝（1）中保健センター
• 4月20日（火曜日）＝（1）ゆうゆうプラザ（日下）、（2）はすの広場（近江堂）

※（1）は11時～12時、（2）は15時～16時

対象

市内在住の20歳以上の方

問合せ先

東保健センター・中保健センター・西保健センター

かしこく食べよう　たのしく動こう
カラダ改善チャレンジ講座

とき

4月～7月の第3木曜日13時30分～15時30分（計4日間）

定員

15人（申込先着順）

内容

生活習慣病のリスクを減らす食生活の工夫、効果的な運動実技

持ち物

健診などの血液検査結果

申込方法・申込み先など

基本事項を電話で（ファクス、直接も可）

ところ　申込方法・申込み先など　問合せ先

中保健センター

あなたにもできる！
健康ダイエット

簡単に続けられるストレッチや筋トレを習得し、食事の選び方なども学びます。

とき

4月28日・5月12日・6月2日・6月23日・7月14日・8月4日の水曜日10時～11時30分（計6日間）

対象

全日程参加でき、体重の増加やお腹周りが気になる70歳未満の方（運動制限のある方は除く）

定員

12人（申込先着順）

持ち物

タオル、飲み物

申込方法・申込み先など

4月23日（金曜日）までに電話または直接

ところ　申込方法・申込み先など　問合せ先

西保健センター

肺がん・結核エックス線検診

とき　ところ　申込方法・申込み先など

• 4月16日（金曜日）9時20分から＝中保健センター／4月14日（水曜日）まで
• 4月20日（火曜日）9時10分から＝西保健センター／4月16日（金曜日）まで
• 4月30日（金曜日）14時から＝東保健センター／4月23日（金曜日）まで

対象

• 肺がん検診＝市内在住の40歳以上の方
• 結核検診＝市内在住の65歳以上の方

定員

各20人（申込先着順）

申込方法・申込み先など

各申込期限までに電話または直接

申込方法・申込み先など　問合せ先

東保健センター・中保健センター・西保健センター

糖尿病食は健康食
ヘルスアップクッキング

第60回

このコーナーでは、糖尿病を予防するため、また糖尿病と上手に付きあっていくうえで役立つ献立を紹介しています。

糖尿病食は健康食ですので、体重が気になる方にもおすすめです。なお、糖尿病の方は必ず主治医の指示に従いましょう。

春先の体調不良を予防しましょう

春は日々の寒暖差や気圧変動が大きく、交感神経が活発に働いてエネルギーが消耗され疲れやすくなったり、自律神経の切替えがうまくいかなくなり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなったりします。また、日照時間が長くなることで、朝早く目覚めたり、夜更かししたりして、生活リズムが崩れやすくなります。

春の不調を予防するために、起きる時間・寝る時間・朝昼夕の食事時間を自分にあった生活リズムで整えましょう。食事を摂ると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックス状態になります。しかし、欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れます。また、偏った食事も自律神経のバランスを乱すため、栄養バランスが良くビタミンやミネラルが豊富な食事を摂ることが大切です。糖尿病の方は必ず主治医の指示に従いましょう。

問合せ先

健康づくり課

アップルポーク

1人分の栄養価：エネルギー

273キロカロリー、塩分0.7グラム、野菜110グラム

材料（2人分）

• 豚肉薄切りロース6枚（120グラム）
• りんご2分の1個（80グラム）
• こしょう少々
• 小麦粉小さじ1
• たまねぎ100グラム
• 赤パプリカ60グラム
• オリーブ油小さじ2
• 白ワイン大さじ2
• レタス60グラム
• 塩小さじ4分の1

1. りんごは皮をむいて芯を取り、くし形に6等分に切る。レタスは一口大にちぎる
2. たまねぎは1センチメートル幅のくし形に切る。パプリカは1センチメートル幅に切り、斜め半分に切る
3. 豚肉を広げてこしょうを振り、りんごをしっかり巻いて小麦粉を薄くまぶす
4. フライパンに油小さじ1を入れて熱し、豚肉の巻き終わりを下にして入れ、焼き色をつけて取り出す
5. （4）のフライパンに油小さじ1を加え、（2）を入れて焦げないように炒める
6. （4）を戻し入れ、白ワインを回し入れて蓋をして2分～3分蒸し煮にし、火が通ったら塩とこしょうで味を調える。アップルポークを取り出して半分に切る
7. 皿にレタスを敷き、（6）の野菜を盛って、その上にアップルポークを盛り付ける

（東大阪地域活動栄養士会糖尿病食献立集より）

問合せ先

健康づくり課

後期高齢者医療保険
人間ドック受診費用の一部を助成

大阪府後期高齢者医療広域連合では、後期高齢者医療被保険者を対象に、年度内1回に限り2万6000円を上限として、人間ドックの受診費用の一部を助成しています。

人間ドックの領収書（原本）、検査結果通知書の写し、被保険者証、振込み先がわかるもの、印鑑を持って、市役所本庁舎2階医療保険室資格給付課または行政サービスセンターへ申請してください。

申請に必要な領収書などは、人間ドック受診後も大切に保管してください。

申込方法・申込み先など　問合せ先

医療保険室資格給付課　06（4309）3167、ファクス　06（4309）3804

75歳以上の方へ
お口の健康を保ちましょう
後期高齢者医療歯科健康診査

大阪府後期高齢者医療広域連合では、被保険者を対象に歯科健診を実施しています。

歯や歯肉の状態だけでなく、口の機能を含めてチェックしますので、義歯を使用している方も積極的に受診してください。広域連合が指定する歯科医院などで、来年3月31日までに1回、無料で受診することができます。

4月下旬から5月上旬にかけて「歯科健診のお知らせ」を対象者に送付します（年度途中に75歳になる方には、誕生月の翌月に順次送付）。新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、事前に歯科医院へお問合せのうえ、被保険者証を持参し、受診してください。

ただし、次に該当する方は、対象外です。

• 病院または診療所に6か月以上継続して入院している
• 特別養護老人ホーム、介護老人保健施設、養護老人ホーム、障害者支援施設などの施設に入所または入居している

詳しくは大阪府後期高齢者医療広域連合給付課へお問合せください。

問合せ先

• 大阪府後期高齢者医療広域連合給付課　06（4790）2031、ファクス　06（4790）2030
• 医療保険室保険管理課　06（4309）3051、ファクス　06（4309）3805

かかりつけ医・かかりつけ歯科医・かかりつけ薬局をもちましょう

4月　保健センターのごあんない

各保健センターで行われる行事の日時を、東保健センター、中保健センター、西保健センターの順で紹介します。

専門相談（予約制）クラミジア・梅毒・エイズ検査
（証明書の発行はありません）

• 4月16日（金曜日）9時30分～11時
• 4月14日（水曜日）・4月28日（水曜日）9時30分～11時
• 4月12日（月曜日）9時30分～11時

精神保健相談（予約制）（アルコール依存症、認知症の相談を含む）

• 4月1日（木曜日）・4月7日（水曜日）・4月15日（木曜日）14時～16時
• 4月12日（月曜日）・4月27日（火曜日）14時～16時
• 4月6日（火曜日）・4月8日（木曜日）・4月20日（火曜日）14時～16時

骨密度測定（予約制）〈市内在住の20歳以上の方〉

• 4月23日（金曜日）9時30分～10時
• 中保健センターではありません
• 4月28日（水曜日）9時10分～10時45分

電話健康相談

• 月曜日～金曜日　9時～12時・12時45分～17時30分
• 月曜日～金曜日　9時～12時・12時45分～17時
• 月曜日～金曜日　9時～12時・12時45分～17時30分

4か月児健康診査〈令和2年12月生まれ〉（予約制）

• 4月13日（火曜日）・4月27日（火曜日）午後（※）
• 4月13日（火曜日）・4月27日（火曜日）午前（※）
• 4月14日（水曜日）・4月21日（水曜日）・4月28日（水曜日）13時20分～14時30分（※）

1歳6か月児健康診査〈令和元年9月生まれ〉（予約制）

• 4月21日（水曜日）・4月28日（水曜日）午後（※）
• 4月9日（金曜日）・4月23日（金曜日）午後（※）
• 4月6日（火曜日）・4月20日（火曜日）13時15分～14時30分（※）

3歳6か月児健康診査〈平成29年10月生まれ〉（予約制）

• 4月9日（金曜日）・4月23日（金曜日）午後（※）
• 4月2日（金曜日）・4月16日（金曜日）午後（※）
• 4月13日（火曜日）・4月27日（火曜日）13時15分～14時30分（※）

BCG接種〈5か月から1歳の誕生日の前日までの乳児〉（予約制）

• 4月6日（火曜日）・4月20日（火曜日）午後（※）
• 4月6日（火曜日）・4月20日（火曜日）午前（※）
• 4月7日（水曜日）・4月19日（月曜日）13時20分～14時20分（※）

離乳食講習会（予約制）

• 4月15日（木曜日）
  （初期）13時30分～14時10分（中期・後期）15時～15時40分
• 4月21日（水曜日）
  （初期）13時30分～14時10分（中期・後期）15時～15時40分
• 4月22日（木曜日）
  （初期）13時～13時40分（中期・後期）15時～15時40分

糖尿病個別食事相談（予約制）

• 4月2日（金曜日）13時～15時・4月21日（水曜日）9時30分～11時
• 4月8日（木曜日）9時30分～11時・4月27日（火曜日）13時～15時
• 4月9日（金曜日）13時～15時・4月27日（火曜日）9時30分～11時

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（※）受付時間は個別通知に記載。

• 犬・猫に関する相談は動物指導センター（072-963-6211）まで。
• 就職などのための健康診断は医療機関のご利用を。
• 西保健センターへの車での来所はご遠慮ください。

検査

保健センターで行われる検査を、検査の種類、受付日・時間、料金、受付場所の順に紹介します。

検便（赤痢菌、サルモネラ属菌、大腸菌O157）

• 4月6日（火曜日）・4月20日（火曜日）9時30分～11時
• 2640円
• 環境衛生検査センター　06（6788）4483、ファクス　06（6787）7404

水道法に基づく飲用水水質検査（予約制）

• 4月5日（月曜日）9時30分～11時
• 平常項目1万6800円
• 環境衛生検査センター　06（6787）5004、ファクス　06（6787）7404

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• 受付日は都合により変更になる場合があります。その他詳細はお問合せください。