市政だより　令和8年7月号　1・2・3・4面(テキスト版)

特集 熱中症に注意！
のどが渇く前に、ひと休み。

Topic

保育料無償化　来年4月から1歳児も対象に〈5面〉

スポーツ施設予約システムが変わります〈6面〉

世代を超えて話しあおう！　ひがしおおさか地方創生ラウンドテーブル〈8面〉

市政だよりのタイトルには、東大阪フォントを使用しています。東大阪フォントは、企業同士のつながりや東大阪で生まれる部品がつながることでさまざまな製品となり、世界をつなげていることをイメージした、オリジナルのフォントです。

暑さを避ける、身を守る

今年の夏も油断できない暑さが予想されます。

昨年、市では458人もの方が熱中症で救急搬送されました。

体調が優れなくても「まだ大丈夫」と思っていませんか。

暑さは知らないうちに体に負担をかけています。

熱中症を知り対策することで、安心してこの夏を過ごしましょう。

問合せ先

• 健康づくり課　072（960）3802、ファクス　072（970）5821
• 消防局救急課　072（966）9100、ファクス　072（966）9669

こんなときは熱中症を疑って

• めまい
• 筋肉のこむら返り
• 筋肉痛
• 立ちくらみ
• 生あくび
• 大量の発汗

病状がすすむと…

• 頭痛
• 虚脱感
• 集中力低下
• 嘔吐
• 倦怠感
• 判断力低下

熱中症を知る クイズ

Q 熱中症はいつ起きやすい？

6時～11時

26パーセント

12時～17時

57パーセント

18時～5時

17パーセント

Ａ.昼の時間帯に要注意！

約6割が12時～17時に発生しています。特に11時～15時の間はリスクが高まるので外出するときは注意が必要です。

Point

日中の屋外では

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

Q 熱中症にかかりやすい年代は？

0～17歳

7パーセント

18～64歳

34パーセント

65歳～

59パーセント

Ａ.熱中症で救急搬送された方の約6割が65歳以上の高齢者です。

高齢者は体に熱がたまりやすく、暑い時には若年者よりも循環器系への負担が大きくなります。

Point

体の蓄熱を避けるために

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす

Q 室内では熱中症の心配はない？

屋内

43パーセント

屋外

42パーセント

学校など

4パーセント

仕事場

10パーセント

その他

1パーセント

Ａ.室内でも熱中症の危険があります。熱中症は屋外と同じくらい屋内でも発生しています。

Point

屋内ではエアコンなどで温度を調節

• 室温は28度を目安に
  エアコン使用時の室温「28度」を目安に設定温度を調整し、適切な温度を保ちましょう。
• 温度計を使う
  特に高齢者は暑さを感じにくいため、皮膚感覚で判断せず温度計で確認しましょう。
• 夜間もエアコンを上手に使う
  タイマーが切れたあと室温が高くなることもあります。タイマーは少なくとも3～4時間は使用しましょう。
• 本格的な夏の前に試運転を
  夏はエアコンの修理が多くなり時間がかかります。故障していないかなど早めに確認しましょう。
• すだれ、遮光カーテンを利用
  窓から入り込む日差しや照返しは、すだれや緑のカーテンなどで屋外側から遮るのが効果的です。難しければ室内のカーテンやブラインドで遮りましょう。

※救急搬送件数および各グラフについては、市消防局令和7年5月～9月の熱中症による救急搬送状況資料を基に作成。

気温が高くない日は熱中症にならない？
気温が高くない日も要注意！

気温だけでなく、湿度なども体の熱に影響を与えています。

湿度や輻射熱※も取り入れたWBGT（暑さ指数）も要チェック

※日差しを浴びたときに受ける熱や、地面、建物、人体などから出ている熱のこと。

問合せ先

環境企画課　06（4309）3198、ファクス　06（4309）3829

環境省熱中症予防情報サイト

WBGT（暑さ指数）とは

WBGT（暑さ指数）とは、人間の熱バランスに大きな影響を与える気温、湿度、輻射熱の3つを取り入れた温度の指標です。

現在のWBGTは環境省熱中症予防情報サイトをご覧ください。

暑さ指数（WBGT）危険（31以上）
運動は原則中止

注意事項

高齢者は安静状態でも発生する危険性が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。

暑さ指数（WBGT）厳重警戒（28以上31未満）
激しい運動は中止

注意事項

外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。

暑さ指数（WBGT）警戒（25以上28未満）
積極的に休憩

注意事項

運動や激しい作業をする際は定期的に充分な休息を取り入れる。

暑さ指数（WBGT）注意（25未満）
積極的に水分補給

注意事項

一般に危険性は少ないが、激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。

WBGT33以上は警戒
熱中症警戒アラートとは

WBGTが33に達すると、熱中症警戒アラートが発表されます。発表状況は環境省熱中症予防情報サイトをご覧ください。

熱中症警戒アラート発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう。

熱中症警戒アラート

位置づけ

気温が著しく高くなることにより、熱中症による人の健康に係る被害が生ずるおそれがある場合

発表基準

府県予報区等内のいずれかの暑さ指数情報提供地点における、日最高暑さ指数が33に達すると予測される場合

発表時間

前日17時ごろ及び当日5時ごろ

熱中症特別警戒アラート

位置づけ

気温が特に著しく高くなることにより、熱中症による人の健康に係る重大な被害が生ずるおそれがある場合（過去に例のない暑さを想定）

発表基準

都道府県内において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数が35に達すると予測される場合

発表時間

前日14時ごろ（前日10時ごろの予測値で判断）

熱中症特別警戒アラート発表時に開放
クーリングシェルター

市では、指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）として13施設を指定しており、熱中症特別警戒アラート発表時に利用することができます。

※特別警戒時のみ。

施設の場所など、詳しくは市ウェブサイトをご覧ください。

クールオアシス

府が指定するクールオアシスは、暑さをしのげる涼しい空間として提供されています。熱中症特別警戒アラート発表時でなくとも利用できます。外出した際には、暑さで体調が悪くなる前にクールオアシスに涼みに行き、熱中症を予防しましょう。

今年から誕生
酷暑日とは

近年、夏に顕著な高温を記録する年が頻発しており、40℃を超える気温が毎年のように観測される状況を受け、最高気温が40℃以上の日の名称「酷暑日」が新たに定められました。

最高気温40℃以上

酷暑日

最高気温35℃以上

猛暑日

最高気温30℃以上

真夏日

最高気温25℃以上

夏日

こまめに水分を補給する

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。

• 起床時
• 入浴前後 など

市消防局公式YouTube Short動画にて熱中症対策の3つのポイントを解説！

こちらからご覧ください。

「喉が渇く前の一杯」が「命を守る一杯」に

市立東大阪医療センター腎臓内科部長代理 藤村 龍太先生に熱中症の症状や対策についてお伺いしました。

熱中症の状態

高温多湿な環境では体温調節機能が正常に働かず、体内に熱がこもることで熱中症が起こります。主な症状は大量の汗による脱水と塩分バランスの乱れに伴うめまい、吐き気、筋肉のけいれん、頭痛などです。重症化すると意識障害やけいれんを引き起こし、命に関わることもあります。自分は大丈夫だろうと我慢してしまうと重症化するケースがあるため、早めの対策が必要です。

予防や注意すべきこと

基本的な対策としては、「こまめな水分補給」、「適切な室温管理」、そして「バランスの良い食事」が挙げられます。特に水分は普段よりも少し多めに摂取することが重要です。目安としては、ペットボトル1本分、具体的には500ミリリットル程度を普段より多く、こまめに飲む習慣を身につけてください。高齢者や子どもは喉の渇きを感じにくいため、特に注意が必要です。また、外出時やスポーツで汗をかいた際には、スポーツドリンクなどが効果的です。

室内環境の整備も忘れてはいけません。最近では室内でも熱中症になる危険性があるため、エアコンなどを活用して室温管理を徹底することが大切です。季節的には9月ごろまで暑さが続くため、季節の変わり目にも継続的な注意が求められます。

さらに、日ごろからバランスの良い食事を心掛けることも重要です。塩分については、通常の食事ができている場合は過剰に摂る必要はありません。また、高血圧や心臓病、腎疾患などで塩分制限が必要な方は、症状に影響する可能性がありますので、スポーツドリンクなどの塩分の摂取については必ずかかりつけ医に相談してください。

熱中症にならないために

熱中症は予防可能な疾患ですが、重症化すると入院が必要になることや、最悪の場合には命を失う危険性もあります。特に高齢者や基礎疾患をお持ちの方にとって、「暑くないから大丈夫」と思い込むことは非常に危険です。暑さを我慢せず、エアコンを適切に使用し、喉が渇く前にこまめに水分を摂る習慣を身につけてください。「喉が渇く前の一杯」が「命を守る一杯」になります。

もし、意識障害などがある場合は迷わず救急車を呼んでください。

周囲の人々にも声をかけ合い、我慢せず、安全な夏を過ごすよう心掛けましょう。

市立東大阪医療センター腎臓内科部長代理
藤村 龍太先生

Point!

• 喉が渇く前にこまめに飲む
• 普段よりペットボトル1本分多く水分を摂る
• バランスの良い食事をとる
• 塩分の摂りすぎには注意する
• 我慢せずにエアコンを使う
• 声かけに応じない・はっきりしないときは迷わず救急車を呼ぶ

主食・主菜・副菜を揃えたバランスの良い食事を

暑い日が続くと、冷たいそうめんやうどんなど、あっさりした食事で済ませがちです。夏を元気に乗りきるためには、ご飯や麺類などの主食に加え、肉や魚などの主菜と、野菜や海藻・きのこなどの副菜を組み合わせて食べることが大切です。今回は、食欲がないときでも食べやすい、豚肉と野菜をおいしく食べられるレシピを紹介します。

豚しゃぶと焼きなすのサラダ風

青じそやみょうがなどの香味野菜を合わせることで、彩りよくさっぱりとした味わいに仕上がります。

暑い日や食欲がないときにおすすめです。

冷やすとさらにおいしくいただけます。

1人分の栄養価

エネルギー223キロカロリー、塩分1.2グラム、野菜124グラム

材料（2人分）

• 豚肉（ロース薄切り）120グラム
• なす2本
• レタス2枚
• 青じそ2枚
• ミニトマト4個
• みょうが2分の1個
• ごま油小さじ1
• A（ごま油小さじ1、醤油小さじ2＋2分の1、酢小さじ2、みりん小さじ1、だし汁小さじ2）

つくり方

1. 豚肉は食べやすい大きさに切り、沸騰した湯でゆでる。色が変わったら、冷水に取り、水気を切る。
2. なすは縦半分に切ってから斜め切りにし、ごま油で焦げ目がつくまで焼く。
3. レタスは1センチメートル幅に切り、青じそは千切り、ミニトマトは4等分に切る。みょうがは斜め薄切りにし、Aと合わせてドレッシングを作る。
4. 器にレタス、なす、豚肉を盛り、3のドレッシングをかけ、ミニトマトと青じそを散らす。