9月28日から10月4日は「精神保健福祉普及運動期間」です

仕事、人間関係などすべてがストレス。そんなストレスさんは、あなたにずっと寄り添ってくれます。嫌でも別れてはくれません。そこでストレスさんといいお付き合いを続けていくには、「こちらが主導権を握る」ことが大切です。主導権を握るためには、気づきと対処が重要になります。不眠やイライラなど過度なストレスさんへの反応に早く気づき、それに対して自分なりの方法で対処するということです。こちらが主導権を握りうまくコントロールできれば、ストレスさんは自分自身をとても成長させてくれる良い存在になります。

1. 体の疲れをいやす。十分な睡眠は、明日へのパワー。
2. バランスのとれた食事摂取。食＝体調＝気持ち。　
3. 適度な運動。ちょっと階段、ちょっと早歩きでもOK。
4. 楽しみの時間。音楽・読書・映画など気持ちも体もリラックス。
5. 自分の性格を知る。完璧を求めすぎていませんか？
6. 自分にご褒美。たまにはお風呂あがりにアイスでも。
7. 熱中できるものを探す。今だ！興味があることはじめてみよう。
8. 愚痴や文句を聞いてもらう。なぁなぁちょっと聞ぃてぇーやぁー。
9. 自分に素直に。たまには言いたい大きな声で「NO」。
10. どうしようもない時。専門家に相談　荷物は重すぎると歩けませんから。

これ以外のことでもいいですよ。ポイントは、自分くらいは自分にやさしく。

住所地の保健センター(管内保健センター町名別一覧表)の精神保健福祉相談をご利用ください。いい方法を一緒に考えます。

精神保健福祉相談のページに移動します。