シニア向け筋力トレーニング動画「げんきん体操」

東大阪市では、近畿大学生物理工学部　谷本 道哉 准教授のご協力のもと、自宅で気軽に取り組むことができるシニア向け筋力トレーニング動画「筋肉は裏切らへん！元気に筋肉をきたえる体操(げんきん体操)」を作成しました。

動画には、全編にわたって谷本准教授にご出演いただいています。

体操は「上半身編」「下半身編」「体幹編」の3編で構成され、それぞれに3つのメニューがあります。

動画は市の公式YouTubeチャンネルで配信しているほか、地域包括ケア推進課にてDVDの無償配布を行っています。

ぜひ動画をご覧いただき、筋力トレーニングにチャレンジしてみてください。

関節などに慢性的な痛みがある場合は、げんきん体操の運動が体の負担になる可能性があります。痛みがある部分は、負担の少ない運動にかえて行ってください。

げんきん体操(体幹編)