栄養士からのメッセージ(妊娠7か月)

妊娠期・授乳期は「お母さんの健康」と「赤ちゃんの健やかな発育」にとって大事な時期です。
この機会に、家族の食事を見直してみましょう。

詳しくは「妊産婦の食生活～妊娠前から、健康な体づくりを～」（別ウインドウで開く）をご覧ください。

妊娠中は赤ちゃんに栄養を届けるために血液量が増えます。
特に妊娠中期以降は、血液の全体量が増えるために貧血になることがあります。
鉄分の豊富な食材を意識してとりましょう。

【鶏レバーのリンゴ風味煮】など、鉄分をしっかり摂れるメニューを紹介しています。

レシピ集「マタニティキッチン」（別ウインドウで開く）

赤ちゃんの成長とともに、1日に必要なエネルギーや栄養素が増えます。
資料を参考に、適正量を確認しましょう。

「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」について（別ウインドウで開く）