栄養士からのメッセージ(妊娠4か月)

お腹に赤ちゃんがいると思うと、食べるものが気になりませんか？
妊娠期・授乳期は「お母さんの健康」と「赤ちゃんの健やかな発育」にとって大事な時期です。
この機会に、家族の食事を見直してみましょう。

詳しくは「妊産婦の食生活から妊娠前から、健康な体づくりをから」（別ウインドウで開く）をご覧ください。

妊娠中は、赤ちゃんを守り育てるために体重が増えます。
体重増加量の目安は、妊娠前の体格によって違います。
下の表を参考に体重の増え方が順調か、確認してみましょう。

つわりがあった方も、少しずつ落ち着いて、食欲が出てくる時期です。
体重も増えやすくなるため、栄養のバランスを考えて食べましょう。
主食・主菜・副菜が揃うと栄養バランスが良くなります。

以下のページには包丁不要、レンジや炊飯器を活用するなど簡単にできるレシピを掲載しています。
おいしく、安く、からだに優しい食事を家族でそろって食べましょう。
「食事はおいしくバランスよく」（別ウインドウで開く）