栄養士からのメッセージ(生後2か月)

新しい家族が増えた生活には少し慣れてきましたか？

母体回復のためにも、授乳されている方は赤ちゃんのためにも、3食しっかりと栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
母乳を作るためには妊娠前以上にエネルギーが必要です。
主食・主菜・副菜をそろえると栄養バランスがよくなります。

1日にとりたい食事量については「妊産婦の食生活　妊娠前から、健康な体づくりを」（別ウインドウで開く）の「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（別ウインドウで開く）をご覧ください。
また、「食事はおいしくバランスよく」（別ウインドウで開く）では火や包丁を使わずにできる簡単レシピを紹介しています。