市政だより　平成29年3月1日号　4・5面(テキスト版)

保健所・センターだより

各保健センター、健康づくり課への問合せ先

• 東保健センター＝072（982）2603、ファクス072（986）2135
• 中保健センター＝072（965）6411、ファクス072（966）6527
• 西保健センター＝06（6788）0085、ファクス06（6788）2916
• 健康づくり課＝072（960）3802、ファクス072（960）3809

番号をよく確認のうえ、かけ間違いのないようにお願いします。
車での来場はご遠慮ください。

往復ハガキ、ハガキ、ファクス、Ｅメールで申し込む場合は、「行事名・教室名」「住所」「氏名（ふりがなも）」「年齢」「電話・ファクス番号」の基本事項を書いてそれぞれの申込み先へ送信してください。

乳幼児健康相談

とき　ところ

• 3月3日（金曜日）10時～11時＝あさひっこ（旭町子育て支援センター）
• 8日（水曜日）10時～11時＝縄手南公民分館
• 10日（金曜日）9時30分～10時30分＝西保健センター
• 15日（水曜日）10時～11時＝はすの広場（近江堂）
• 16日（木曜日）9時30分～10時30分＝中保健センター
• 22日（水曜日）10時～11時＝ももっこ（楠根子育て支援センター）

対象

3歳未満の乳幼児

内容

身体測定、育児・栄養相談など

持ち物

母子健康手帳

問合せ先

東・中・西保健センター

骨密度測定検査

とき

4月6日（木曜日）9時20分～10時30分

対象

20歳以上の方

定員

35人（申込先着順）

申込方法・申込み先など

電話で

ところ　申込方法・申込み先など　問合せ先

中保健センター

歯科医師による
成人歯科健康相談

とき　ところ

• 3月22日（水曜日）＝西保健センター
• 24日（金曜日）＝東保健センター

いずれも9時30分～11時30分

対象

市内在住の20歳以上の方

定員

各12人（申込先着順）

申込方法・申込み先など

電話で

申込方法・申込み先など　問合せ先

東・西保健センター

栄養士研修会

とき

3月15日（水曜日）10時～12時

ところ

保健所大会議室

対象

栄養士免許がある市内在住の方

内容

講演「公認スポーツ栄養士として、仕事の内容と必要なスキル」、東大阪地域活動栄養士会の活動案内

申込方法・申込み先など

基本事項を電話で（ファクス、Ｅメールも可）

申込方法・申込み先など　問合せ先

健康づくり課　Eメールアドレス　kenkodukuri@city.higashiosaka.lg.jp

肺がん・結核エックス線検診

とき　ところ

• 3月21日（火曜日）9時10分から・10時から＝西保健センター
• 23日（木曜日）9時30分から・10時15分から＝東保健センター

対象

• 肺がん検診＝市内在住の40歳以上の方
• 結核検診＝市内在住の65歳以上の方

定員

各日40人（申込先着順）

申込方法・申込み先など

電話または直接

申込方法・申込み先など　問合せ先

東・西保健センター

やまなみ歩こう会報告会
会員も募集

とき

3月28日（火曜日）13時～15時

ところ

市民ふれあいホール（鳥居町）

内容

活動実績と活動計画の報告、入会受付

※活動は月3回（1回は健脚向け）のウォーキングです。

料金

個人・夫婦入会とも年1000円

※新規入会は別途、備品代として1人800円が必要。

問合せ先

東保健センター

いっしょに歩きませんか
やまぶみ会の会員を募集

月3回、水曜日に生駒山系を中心にウォーキングをします。

対象

市内在住の20歳以上の方

料金

年2500円

申込方法・申込み先など

3月22日（水曜日）9時15分～10時に料金を持って直接

申込方法・申込み先など　問合せ先

西保健センター

ノルディックウォーキング
全身を使って有酸素運動を

とき

3月17日（金曜日）・24日（金曜日）9時30分～11時30分（計2日間）

対象

運動制限のない市内在住の40歳～69歳の方

定員

30人（申込先着順）

内容

ノルディックウォーキングの実践、体内年齢・血圧測定

持ち物

タオル、飲み物

申込方法・申込み先など

3月1日（水曜日）から電話で

ところ　申込方法・申込み先など　問合せ先

中保健センター

早期発見・治療のために
乳がん（マンモグラフィ）検診

とき　ところ　定員　申込方法・申込み先など

• 3月23日（木曜日）9時10分から・9時30分から・10時から・13時から・13時30分から・14時から＝中保健センター／65人／電話で
• 4月20日（木曜日）9時15分～10時15分・13時～14時＝市役所荒川庁舎（旧教育委員会）／午前・午後各30人／3月8日（水曜日）から西保健センターへ電話または直接
• 4月24日（月曜日）9時30分から＝東保健センター／30人／3月1日（水曜日）から電話で
• 4月27日（木曜日）13時から・13時30分から・14時から＝中保健センター／35人／3月1日（水曜日）から電話で

※いずれも申込先着順。

対象

平成29年4月1日現在、40歳以上の偶数年齢の女性または無料クーポン券対象者

※3月23日実施分のみ平成28年4月1日現在。

料金

800円

※後期高齢者医療被保険者証または高齢受給者証をお持ちの方は無料。なお、生活保護受給者または市民税非課税世帯の方は事前に保健センターで無料受診券の交付を受けてください。

持ち物

問診票、東大阪市がん検診受診証、健康手帳、バスタオル

申込方法・申込み先など　問合せ先

東・中・西保健センター

ご協力ください
3月の献血

とき　ところ

• 3月6日（月曜日）＝枚岡郵便局
• 7日（火曜日）＝イオン鴻池店
• 15日（水曜日）、26日（日曜日）＝近鉄河内小阪駅前
• 21日（火曜日）＝市立東大阪医療センター
• 27日（月曜日）＝イズミヤ若江岩田店
• 30日（木曜日）＝市役所本庁舎

※受付時間は場所によって異なり、日程を変更する場合もあります。受付時に保険証などで本人確認をします。

問合せ先

• 大阪府赤十字血液センター　06（6962）7654、ファクス06（6968）4900
• 地域健康企画課　072（960）3801、ファクス072（960）3806

健康・禁煙相談広場

とき　ところ

• 3月8日（水曜日）＝(3)中保健センター
• 9日（木曜日）＝(3)グリーンパル（中鴻池）、(3)夢広場（布施駅前）
• 14日（火曜日）＝(1)東保健センター、(3)ももの広場（楠根）
• 17日（金曜日）＝(1)市民ふれあいホール（鳥居町）、(1)中保健センター
• 21日（火曜日）＝(1)ゆうゆうプラザ（日下）、(3)はすの広場（近江堂）
• 27日（月曜日）＝(2)大蓮公民分館

(1)は10時30分～11時30分、(2)は13時30分～15時、(3)は15時～16時

対象

市内在住の20歳以上の方

内容

健康・禁煙相談、血圧測定など

問合せ先

東・中・西保健センター

かかりつけ医・かかりつけ歯科医・かかりつけ薬局をもちましょう

3月は自殺対策強化月間
一人で悩まず相談を

大阪府で平成27年、自殺で亡くなった人の数は1295人です。

自殺は、さまざまな要因が関係していて、その多くが「追い込まれた末の死」であり、「防ぐことのできる社会的な問題」であるといわれています。

身近な方の悩みに気づいたら、寄り添いながら悩みに耳を傾け、専門家への相談を勧めるなどして見守りましょう。

不眠が続いていませんか

疲れているのに眠れない日が2週間以上続いている、食欲がなく体重が減っている、だるくて意欲がわかないなど原因不明の体調不良が続いているのは、「うつ病」の症状かもしれません。

睡眠と食欲が損なわれると、体調が悪くなり、気力で克服するのは困難です。このような症状が出た場合は、専門の相談機関か医療機関に相談しましょう。

問合せ先

健康づくり課

気軽にご相談ください
専門家が応じます

こころの健康相談

• 統一ダイヤル（3月1日（水曜日）9時30分～31日（金曜日）17時〈24時間対応〉）＝0570（064）556
• 東・中・西保健センター（月曜日～金曜日9時～17時30分〈祝休日を除く〉）

電話相談

• 関西いのちの電話（24時間365日対応）＝06（6309）1121
• 大阪自殺防止センター（金曜日13時～日曜日22時）＝06（6260）4343
• こころの救急箱（月曜日20時～火曜日3時）＝06（6942）9090
• 自殺予防いのちの電話（毎月10日8時～翌日8時）＝0120（783）556
• 若者専用電話わかぼちダイヤル（水曜日9時30分～17時〈祝休日を除く〉）＝06（6607）8814

妊娠中や産後の不安に

• 大阪府妊産婦こころの相談センター（月曜日～金曜日10時～16時）＝0725（57）5225

借金の返済に困ったら

• 借金の悩み相談室（月曜日～金曜日9時～18時）＝06（6210）9512
• 市生活福祉室「生活さいけん相談室」（月曜日～金曜日9時～17時30分〈祝休日を除く〉）＝06（4309）3182

自死遺族相談（予約制）

• 大阪府こころの健康総合センター（月曜日～金曜日9時～17時45分）＝06（6691）2818

問合せ先

健康づくり課

糖尿病食は健康食
ヘルスアップクッキング

第11回

このコーナーでは、糖尿病を予防するため、また糖尿病と上手に付きあっていくうえで役立つ献立を紹介しています。

糖尿病食は健康食ですので、体重が気になる方にもおすすめです。

主食・主菜・副菜をそろえ
栄養バランスのとれた食事を

栄養バランスのとれた食事とは、主食（ご飯・パン・めん類など）と主菜（肉・魚・卵・大豆製品）、副菜（野菜・海藻・きのこ）をそろえたものです。主食に含まれる炭水化物には、エネルギーとなる糖質とエネルギーにならない食物繊維があります。糖質は速やかな血糖上昇につながり、食べ過ぎると高血糖になります。一方、食物繊維には血糖上昇を抑える働きがあります。また、極端に炭水化物を制限すると脂質やたんぱく質の摂取が増え、腎症や動脈硬化の進行などにつながります。

朝食の欠食や夕食のドカ食いは食後の高血糖を招きます。主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事を1日3食心がけ、ゆっくりよく噛んで食べましょう。糖尿病の方は必ず主治医の指示に従いましょう。

今回紹介する「鮭とキャベツのフライパン蒸し」は、野菜がたくさん摂れ、油を使わず蒸し焼きにすることでエネルギーを抑えられます。また青じそや酢で、塩分も抑えながら、おいしく食べられます。

鮭とキャベツのフライパン蒸し（東大阪地域活動栄養士会糖尿病食献立集より）

1人分の栄養価

エネルギー150キロカロリー、塩分1.2グラム、野菜107グラム

材料（2人分）

• 生鮭160グラム
• キャベツ100グラム
• たまねぎ60グラム
• にんじん50グラム
• 酒大さじ1
• だし汁2分の1カップ
• 青じそ4グラム
• Ａ（酢大さじ1、だし汁大さじ1、塩小さじ3分の1)）

1. 鮭は皮を取って骨を抜き、3・4等分に切る
2. キャベツはざく切り、たまねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにする
3. 青じそはせん切りにする
4. フライパンに2の野菜を入れ、鮭をのせて酒、だし汁を回し入れ、蓋をして約7分蒸し煮する
5. 皿に盛り、青じそを散らしてＡをかけ、完成

問合せ先

健康づくり課

3月　保健センターのごあんない

各保健センターで行われる行事の日時を、東保健センター、中保健センター、西保健センターの順で紹介します。

専門相談[クラミジア・梅毒・エイズ検査、Ｂ型・Ｃ型肝炎ウイルス検査]
（証明書の発行はありません）

• 2日（木曜日）・16日（木曜日）9時30分～11時
• 8日（水曜日）・22日（水曜日）9時30分～11時
• 13日（月曜日）・27日（月曜日）9時30分～11時

こころの健康相談（予約制）＜アルコール依存症・認知症の相談を含む＞

• 1日（水曜日）・2日（木曜日）・9日（木曜日）・16日（木曜日）・28日（火曜日）14時～16時
• 7日（火曜日）・21日（火曜日）10時～12時
  8日（水曜日）・14日（火曜日）・16日（木曜日）・22日（水曜日）・28日（火曜日）・29日（水曜日）14時～16時
• 1日（水曜日）・15日（水曜日）10時～12時
  7日（火曜日）・14日（火曜日）・21日（火曜日）14時～16時

骨密度測定（予約制、対象は20歳以上の方）

• 24日（金曜日）9時30分～10時
• 中保健センターはありません
• 22日（水曜日）9時10分～10時

電話健康相談

• （各保健センター共通）月曜日～金曜日　9時～12時・12時45分～17時30分

4か月児健康診査〈平成28年11月生まれ〉
※個別に通知しています。

• 14日（火曜日）・28日（火曜日）13時10分～14時10分
• 14日（火曜日）・28日（火曜日）9時10分～10時
  21日（火曜日）（北部）13時～13時45分
• 8日（水曜日）・15日（水曜日）・22日（水曜日）13時20分～14時30分

1歳6か月児健康診査〈平成27年8月生まれ〉（幼児用歯ブラシ持参）
※個別に通知しています。

• 15日（水曜日）・22日（水曜日）13時30分～14時40分
• 10日（金曜日）・24日（金曜日）13時～14時20分（北部は来月）
• 7日（火曜日）・21日（火曜日）13時15分～14時15分

3歳6か月児健康診査〈平成25年8月生まれ〉
※個別に通知しています。

• 10日（金曜日）・24日（金曜日）13時30分～14時40分
• 3日（金曜日）・17日（金曜日）13時～14時20分
  8日（水曜日）（北部・8月生まれも対象）13時30分～14時30分
• 14日（火曜日）・28日（火曜日）13時15分～14時30分

離乳食講習会

• 16日（木曜日）13時～15時
• 15日（水曜日）13時30分～15時30分
• 10日（金曜日）13時から

糖尿病個別食事相談会（予約制）

• 15日（水曜日）・22日（水曜日）9時30分～11時
• 3日（金曜日）・17日（金曜日）9時30分～11時
• 1日（水曜日）9時30分～11時
  27日（月曜日）13時～16時

ＢＣＧ接種〈5か月から1歳の誕生日の前日までの乳児〉

• 7日（火曜日）・21日（火曜日）13時45分～14時30分
• 7日（火曜日）・21日（火曜日）9時10分～10時
• 1日（水曜日）・13日（月曜日）13時20分～14時20分

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• 犬・猫に関する相談は動物指導センター（072‐963‐6211）まで。
• 一般健康相談は廃止しました。就職などのための健康診断は医療機関のご利用を。
• （北部）は盾津鴻池公民分館分室です。
• 西保健センターへの車での来所はご遠慮ください。

検査

保健センターで行われる検査を、検査の種類、受付日・時間、料金、受付場所の順に紹介します。

検便（赤痢菌、サルモネラ属菌、大腸菌Ｏ157）

• 7日（火曜日）・21日（火曜日）9時30分～11時
• 2640円
• 環境衛生検査センター　06（6788）4483、ファクス06（6788）2064

寄生虫卵検査、ぎょう虫卵検査

• 7日（火曜日）・21日（火曜日）9時30分～11時
• 各432円
• 環境衛生検査センター　06（6788）4483、ファクス06（6788）2064

水道法に基づく飲用水水質検査（予約制）

• 13日（月曜日）9時30分～11時
• 平常項目　1万6800円
• 環境衛生検査センター　06（6787）5004、ファクス06（6787）7404